ПМС. Как помочь?

пмс, предменструальный синдромЭти дни приносят разлад в делах – в учебе, на работе, супруги ссорятся по пустякам и обижаются друг на друга так, как если бы была стоящая причина для обиды, женщины за рулем чаще не вписываются в повороты и попадают в аварии. Да, сегодня мы поговорим о женском синдроме – предменструальном.


Согласно статистике ПМС настигает 90% женщин от 12 до 50 лет, при этом десять процентов страдают очень сильно, а шесть процентов страдают так, что с трудом могут встать с постели.


Происходят перепады настроения, усиливается раздражительность, беспокойство, плаксивость, вес начинает расти, аппетит – то он есть, то его нет и другие симптомы – их испытывают все женщины в ПМС. Особенно это боль в пояснице и внизу живота, которая усиливает в первые дни менструации совсем не дает жить по-человечески.

72 дня в году – столько дней каждая женщина (в среднем) проводит в ПМС. Что можно сделать, чтобы хоть как-то помочь женщинам снова окунуться в полноценную жизнь?

Питание

Различными сладостями: тортами, пирожными, шоколадом плаксивое настроение заедать не стоит, в особенности следует исключить прием алкоголя. Именно сбалансированное питание поможет вернуть самообладание и предупредить мигрень.
Запрет: кофе, алкоголь, острые и копченые продукты, мучные изделия, сладости. Уменьшить потребление соли, сахара, животных жиров.
Следует употреблять: овощи, фрукты, рыбу, хлеб с отрубями, молочные продукты, каши. Питаться часто, но небольшими порциями, если есть отеки – уменьшить потребление жидкости.
Напитки: чай с мятой и медом, чай с мелиссой.

Образ жизни

При ПМС следует соблюдать режим, хотя порой это трудновыполнимо. Сон не менее восьми часов, если вы организуете фиесту – поспите час, другой в обед – замечательно. Во второй половине дня принять контрастный душ, по вечерам – прогулки. Сложные вопросы в этот период лучше не решать, так как стрессовая ситуация лишь усугубит ситуацию.
Женщины, предпочитающие спорт сидению перед телевизором или компьютером реже страдают от ПМС, поэтому еженедельные занятия в фитнес-клубе, бассейне помогут уменьшить ежемесячные страдания.

пмс, предменструальный синдромУ вас болит?

Диета, общее укрепление организма не поможет справиться с ноющей болью в пояснице и внизу живота, так как сама боль вызвана сокращением гладких мышц матки. Это можно описать как мини-схватки, они происходят в результате колебания уровня гормонов. Но если болит, стоит ли терпеть? Нет! Каждую женщину боль может выбить из привычного ритма жизни. При этом спастическая боль небезобидна: мышцы сдавливают сосуды, что опасно при повышенном или пониженном артериальном давлении.

Скажи боли – нет!

Если боль сопровождается головокружениями, тошнотой, рвотой, то следует обратиться к врачу. Возможно дело не в ПМС, а в воспалительных гинекологических заболеваниях.

Откажитесь от анальгетиков – масса побочных эффектов, не всегда помогают, а если помогают, то на несколько часов.
Спазмолитики – лучшее в таком случае решение, так как они расслабляют гладкие мышцы матки, ликвидируют спазм, при этом следует выбирать препараты с избирательным действием, а те, которые действуют на всю мускулатуру – оставлять в стороне.

Предменструальный синдром — головная боль каждой женщины! Сделайте так, чтобы ваша голова болела меньше, следуйте советам в данной статье и все у вас будет отлично! Будьте здоровы и красивы!  (c) Vitapower.ru

Автор: admin

5 thoughts on “ПМС. Как помочь?

  • Administrator

    (14.12.2016 - 04:53)

    Принимать ванну во время менструаций не рекомендуется, особенно горячую. Хотя боль притупляется, но возможно сильное и обильное кровотечение.
    А вот теплый душ поможет расслабиться и снять ощущение дискомфорта, во время менструации важно поддерживать ощущение чистоты и свежести.

  • Есения

    (14.12.2016 - 22:00)

    А я боль не притупляю, а снимаю новым спазмоанальгети ком Юниспаз Н. Боль он идеально снимает, даже отдаленноого намека на нее не остается. К сожалению, не могу себе позволить в такие дни в кровати отлеживаться.

  • Наталья

    (16.12.2016 - 15:55)

    От боли в эти дни хорошо Юниспаз н помогает. Можно даже в пмс начинать принимать. В этом случае боли вообще может и не быть.

  • Стася

    (16.12.2016 - 20:23)

    Спасибо!

  • Стася

    (18.12.2016 - 07:35)

    Очень трудно переношу ПМС…
    Большое спасибо за советы!

    Скажите, а можно ли принимать ванну во время менструации?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *