Техника массажа: поглаживание

техника массажа - поглаживаниеВ массаже применяются различные техники, основными являются поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация. При массаже эти техники чередуются, не делается каких-либо перерывов между ними. Нужно начинать массаж мягко, постепенно усиливая приемы. Также необходимо помнить, что массажные движения необходимо направлять по ходу лимфатических путей в сторону лимфатических узлов.

Если вы массажирует верхние конечности, то направляйте свои движения от кисти руки к локтевому суставу, а затем к подмышечной впадине. Если вы массажируете нижние конечности, то направляйте движения от стопы к коленному суставу, затем к паховой области. Начинать массаж нужно с больших участков тела, затем, постепенно переходя на более мелкие, это улучшает лимфообращение и кровообращение.

 

Поглаживание очищает кожу от ороговевших чешуек кожи, чрезмерных выделений из сальных желез. Происходит активизация обменных процессов в коже, повышается тонус кожи, в результате она приобретает гладкость и эластичность. Поглаживание способствует улучшению кровообращения, стимулирует раскрытие резервных капилляров, увеличивается объем кислорода, который попадает в ткани. Стенки кровеносных сосудов приобретают большую эластичность, удаляются продукты распада и происходит очищение организма при данной технике массажа.

Поглаживание может применяться для разных задач: глубокое поглаживание может возбудить нервную систему, а поверхностное поглаживание, успокоить.

Поглаживание – начало массажа, подготавливает почву для применения всех остальных приемов массажа. Если у вас бессонница, вы возбуждены или с кем-то поругались и «накрутили» себя, то эта техника окажет самое благоприятное воздействие на вас. Когда вы будите выполнять поглаживание, необходимо, чтобы ваши руки мягко скользили по телу, двигаться они должны ритмично и мягко. Также вместе с данной техникой массажа используют масло, которое можно втирать в кожу с помощью плавных движений, при этом тело расслабляется и разогревается.

 

техника массажа - поглаживаниеПри поглаживании необходимо расслабить руки, при этом они должны скользить по поверхности кожи, еле к ней прикасаясь. Выполняется поглаживание в одном направлении по ходу лимфатических сосудов и вен. Для того, чтобы снять отек, поглаживание необходимо начинать с вышележащих областей. Массаж начинается с поглаживание и им можно заканчивать отдельный массажный прием.

Вначале необходимо использовать поверхностное поглаживание, затем только глубокое поглаживание, при этом не следует сильно давить на место массажа, так как это может вызвать боль и неприятные ощущения у массируемого. Глубокое поглаживание рекомендуется применять для сгибательных участков конечностей. В течение 1 минуты следует проводить не более 26 поглаживаний, если же вы будите выполнять поглаживание кожи слишком резкими и быстрыми движениями, то может произойти смещение кожи.

Приемы поглаживания.

Существует два приема техники поглаживания: плоскостное поглаживание, обхватывающее поглаживание. Плоскостное поглаживание применяется на обширных площадях кожи – спина, живот, грудь. Кисть должна быть расслаблена, пальцы – выпялены, сомкнуты. Направления движения могут быть разными, можно выполнять движения поперечно или продольно, или по кругу, или по спирали. техника массажа - поглаживание

Также поглаживание может производиться поверхностно нежными и легкими движениями. Глубокое же поглаживание производиться запястьем, это способствует выведению из организма продуктов обмена, устраняет отеки, застойные явления

техника массажа - поглаживаниеОбхватывающее поглаживание применяется при массаже верхних и нижних конечностей, области ягодиц, шеи, боковых поверхностей туловища.

Вспомогательные приемы поглаживания:

Гребнеобразные поглаживания используются при массировании крупных мышц в области спины и таза. Эти поглаживания применяются при значительных жировых отложениях. Гребнеобразные поглаживания выполняются с помощью костных выступов фаланг пальцев, которые полусогнуты в кулак.

Граблеобразные поглаживания используются при массаже волосистой части головы, межреберных промежутков.

Щипцеобразные поглаживания применяют при массаже сухожилий, небольших мышечных групп.

Крестообразные поглаживания используют в спорте, после тяжелых болезней и операций.

Глажение – поглаживания, которые используют в детском массаже, при массаже кожи лица и шеи.

Поглаживание – важная техника массажа, которую используют в начале массажа, для того, чтобы подготовить организм, а также для завершения массажа, однако техника массажа: поглаживание может быть также использована для выведения из организма продуктов обмена, устранения отеков и др. Будьте здоровы и красивы. (с) vitapower.ru

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *