Как улучшить работу мозга. Советы.

0
21

Молодой мозг и острый ум — это возможно в любом возрасте.

Читайте наши советы и следуйте рекомендациям и ваш мозг скажет вам спасибо.

1. Рисование

Рисование стимулирует работу правого полушария головного мозга, и развивает творческие навыки. Не важно, как вы рисуете, хорошо или плохо, важно рисовать с удовольствием и это занятие непременно приедет к улучшению мозговой деятельности и развитию.

2. Письмо

Даже если вы не автор и писатель, пишите, позвольте своему творческому началу найти выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаете критическое мышление, и развиваете свои аналитические способности.

3. Занятие спортом

Физическая культура благотворно влияет на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтому надо не лениться, а стараться ежедневно по утрам делать зарядку, каждый день пешком гулять по парку или лесу и дышать свежим воздухом, танцевать, играть в подвижные игры и др. Ваш организм и мозг непременно будут вам благодарны и будут долгие годы радовать вас молодостью и гибкостью.

4. Мозговолновая стимуляция

Это стимуляция мозга звуком или изображением. Яркий пример такой стимуляции — это бинауральные ритмы.

5. Самогипноз

Является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Практика самогипноза помогает в развитии себя как личности, в избавлении от заболеваний, повышает болевой порог и прояснеет мышление.

6. Мозговой штурм

Это  техники фиксации на определенной задаче и максимальное генерирование идей по этому поводу. Мозговой штурм стимулирует творческое мышление, и способствует появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу.

7. Решение кроссвордов и головоломок

Отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите, что ум стал острее, а память гораздо лучше.

8. Игра в шахматы

Пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, развивается логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков.

9. Позитивное мышление

Позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе — «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления.

10. Осознанность

Старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума.

11. Медитации

Ккак известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность.

12. Визуализация

Ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести – это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение.

13. Глубокое дыхание

Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.

14. Смех

Недаром говорят «смех лучшее лекарство». Во время смеха происходит естественный выброс эндорфинов мозга – химических веществ, заглушающих боль и повышающих общее благосостояние. Кроме того, смех ослабляет воздействие стресса.

15. Меняйтесь и меняйте ежедневные привычки

Держите свой мозг в форме путём внесения изменений в ваше окружение. Это в действительности простая задача – измените, маршрут движения от дома до работы, гуляйте в разных местах, питайтесь различными продуктами, делайте перестановку в доме и так далее. Изменения в окружении способствует созданию между клетками мозга новых связей, что естественным образом улучшает его способности.

Будьте здоровы!