Молодой мозг и острый ум — это возможно в любом возрасте.
Читайте наши советы и следуйте рекомендациям и ваш мозг скажет вам спасибо.
1. Рисование
Рисование стимулирует работу правого полушария головного мозга, и развивает творческие навыки. Не важно, как вы рисуете, хорошо или плохо, важно рисовать с удовольствием и это занятие непременно приедет к улучшению мозговой деятельности и развитию.
2. Письмо
Даже если вы не автор и писатель, пишите, позвольте своему творческому началу найти выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаете критическое мышление, и развиваете свои аналитические способности.
3. Занятие спортом
Физическая культура благотворно влияет на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтому надо не лениться, а стараться ежедневно по утрам делать зарядку, каждый день пешком гулять по парку или лесу и дышать свежим воздухом, танцевать, играть в подвижные игры и др. Ваш организм и мозг непременно будут вам благодарны и будут долгие годы радовать вас молодостью и гибкостью.
4. Мозговолновая стимуляция
Это стимуляция мозга звуком или изображением. Яркий пример такой стимуляции — это бинауральные ритмы.
5. Самогипноз
Является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Практика самогипноза помогает в развитии себя как личности, в избавлении от заболеваний, повышает болевой порог и прояснеет мышление.
6. Мозговой штурм
Это техники фиксации на определенной задаче и максимальное генерирование идей по этому поводу. Мозговой штурм стимулирует творческое мышление, и способствует появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу.
7. Решение кроссвордов и головоломок
Отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите, что ум стал острее, а память гораздо лучше.
8. Игра в шахматы
Пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, развивается логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков.
9. Позитивное мышление
Позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе — «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления.
10. Осознанность
Старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума.
11. Медитации
Ккак известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность.
12. Визуализация
Ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести – это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение.
13. Глубокое дыхание
Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.
14. Смех
Недаром говорят «смех лучшее лекарство». Во время смеха происходит естественный выброс эндорфинов мозга – химических веществ, заглушающих боль и повышающих общее благосостояние. Кроме того, смех ослабляет воздействие стресса.
15. Меняйтесь и меняйте ежедневные привычки
Держите свой мозг в форме путём внесения изменений в ваше окружение. Это в действительности простая задача – измените, маршрут движения от дома до работы, гуляйте в разных местах, питайтесь различными продуктами, делайте перестановку в доме и так далее. Изменения в окружении способствует созданию между клетками мозга новых связей, что естественным образом улучшает его способности.
Будьте здоровы!
