Быстро устают глаза

Быстро устают глаза

Мы максимально загружаем свое зрение зимой с ее коротким световым днем. Если глаза быстро устают глаза — самое время вспомнить о правилах, сохраняющих главный орган чувств в целости и сохранности.

Быстро устают глаза — диета

Если с едой вы не получаете витамин А, зрение будет ухудшаться, будут быстро уставать глаза. Достаточно съедать ежедневно небольшую морковку в сыром или вареном виде, выпивать полстакана морковного сока. Для усвоения витамина А необходим жир, поэтому блюда из моркови заправлять небольшим количеством растительного масла, сметаны, сливками.

Среди микроэлементов важнейший для поддержания зрения — калий. От калия зависит состояние кровеносной системы. Калий содержится в яблоках, апельсинах, бананах, печеном картофеле, арбузах, сухофруктах.

Черника также улучшает зрение в сумерках, усиливает остроту зрения и уменьшает усталость глаз, ускоряет обновление сетчатки, уменьшает близорукость.

Быстро устают глаза — работаем со светом

Когда вы организуете свое рабочее место, необходимо учитывать, что при естественном освещении острота зрения будет наиболее высокой. Более низкий результат дает смешанный свет, то есть дневной и электрический. При искусственном освящении читать хуже всего.

Хорошие условия для зрения создают люминесцентные лампы. У такого светильника должна быть не одна, а две-три лампы. Когда ламп несколько, пульсация света становится незаметной. Не следует пользоваться только направленным светом, отказываясь при этом от верхнего. Каждый раз, когда мы переводим взгляд с ярко освещенного стола в темноту, происходит резкая перестройка светочувствительного аппарата глаз. Наступает так называемое скрытое ослепление.

Оптимальное — такое искусственное освещение, когда на каждый квадратный метр площади приходится 15 ватт, если лампочки из прозрачного стекла, и до 20 ватт при использовании ламп из молочного и матового стекла.

Быстро устают глаза — телевизор

Когда соберетесь смотреть телевизор, то необходимо будет включить верхний свет, чтобы в комнате не было темно. Расстояние до телевизора должно быть не меньше 2-3 метров.

Быстро устают глаза — компьютер 

Наибольшую опасность представляет компьютерный зрительный синдром. Симптомы данного синдрома — жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, двоение предметов.

Рекомендуется:

  • не сидеть за компьютером больше 4 часов в день;
  • делать паузы по 5 минут через каждые 30-45 минут;
  • верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз;
  • пользуйтесь специальными очками.

Читайте также:

Автор: admin

6 thoughts on “Быстро устают глаза

  • Janotta

    (02.08.2014 - 05:04)

    Спасибо, очень ценные указания. Гимнастика для глаз нужна, даже просто для того что бы поддерживать зрение ))) Например у меня просто болят глаза летом от контрастного света, как и на снегу. Обычно я снимаю усталость капельками Оптив, потому что искусственные слезы не всегда помогают, а визин с его противопоказани ями я капать не хочу. Кстати по поводу чая, его вообще лучше не применять, а то у меня мама до сих пор грешит этим

  • Vita

    (03.08.2014 - 18:39)

    Морковка, ежевика, упражнения — это все, конечно, хорошо, но только на ранних стадиях. Я сама сижу на ноутом почти 12 часов в день — работа такая.
    Единственное, что мне помогает — цветотерапия. Реально, после рабочего дня — просто спасение для уставших глаз.
    Мне, кстати, окулист порекомендовал этот аппарат — "визулон" vizulon.ru.
    Помимо положительного действия на глаза, он еще хорошо расслабляет и спасает от общей усталости.

  • Артур

    (04.08.2014 - 10:20)

    Цитирую Татьяна:капли Актипол. Остановилась на них, потому что они натуральные и цена хорошая, всего 150 рублей.

  • Светлана

    (05.08.2014 - 02:04)

    Я тоже каплями Оптив пользуюсь, ношу контактные линзы поэтому без них ни как нельзя. А вообще конечно, правда написано, компьютер в современной жизни играет важную роль, и защищать глаза нужно всем кто проводит много времени у монитора + кондиционеры, которые очень сушат воздух. Все это , если не принимать профилактически е меры может привести к синдрому сухого глаза

  • Татьяна

    (05.08.2014 - 20:45)

    Цитирую Артур:Цитирую Татьяна:капли Актипол. Остановилась на них, потому что они натуральные и цена хорошая, всего 150 рублей.

  • Татьяна

    (07.08.2014 - 15:23)

    Гимнастика для глаз это конечно хорошо, но к сожалению не всегда она бывает действенна. А если и помогает, то на непродолжительн ое время. Для себя я нашла выход-это капли Актипол. Остановилась на них, потому что они натуральные и цена хорошая, всего 150 рублей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *