Гречневая диета для похудения – это одна из самых популярных монодиет, которые снискали славу и популярность у многих людей.
Вам нужна лишь гречка, употребляя которую, вы сможете подтвердить броские лозунги: минус 10кг за 10 дней!
Со стороны кажется просто – взять гречку, залить её водой и наслаждаться потерей килограммов. Но на самом деле, вам будет очень трудно есть одно блюдо целую неделю!
Хотя следует заметить, что гречка богата витаминами и микроэлементами. Выбирать её нужно с умом: следует отдать предпочтение цельной, необработанной крупе без всевозможных вкусовых добавок.
В результате гречневая диета не сломит ваш организм, а напротив даст вам растительные белки, витамины группы B, отвечающие за отличное состояние кожи, волос, ногтей и гармонизирующих работу нервной системы.
Рацион каждодневной диеты на гречке наполнен не только витаминами, но и микроэлементами:
- железо защитит вас от анемии;
- калий поддержит давление в оптимальном состоянии;
- кальций укрепит кости, зубы и ногти;
- магний спасет нервную систему от перегрузок;
- рутин укрепит стенки сосудов и улучшит микроциркуляцию крови в разных органах.
К тому же гречка выводит из организма ионы тяжелых металлов и холестерин.
Как и в остальных низкоуглеводных диетах, содержание сложных углеводов приводит к процессу расщепления внутренних жиров, так как организму просто больше неоткуда взять энергию.
Когда вы будите применять гречневую диету, учтите, что не рекомендуется употреблять соль, специи и сахар. Это делается не только для того, чтобы вы похудели, но и для того, чтобы организм очистился.
Кефирно-гречневая диета
Можно в течение дня выпить 1л. кефира 1% или 0,5% жирности, но лучше оставить кефир на ночь, ведь первый прием гречневой каши вы должны будете сделать спустя 4 часа, после того как проснетесь, а последний в 18.00. Вечером же есть хочется особенно сильно.
Дополнительная суть гречневой диеты заключается в помощи организму встряхнуться, сбросить привычный механизм метаболизма, который способствовал набору жиров. Иногда делается послабление – разрешается съесть 1 яблоко, выпить чашку чая с медом. Но только в том случае, если вас очень мучает голод.
Похудение за 7, 10 или 14 дней
Независимо от того, на сколько дней вы планируете сесть на диету — неделя или больше, необходимо запомнить главный принцип:
крупу не варить, а промыть, перебрать, залить кипятком и оставить стоять — к утру гречка будет готова к употреблению.
Вы думаете, она вкусная и рассыпчатая? Мы привыкли добавлять в неё сахар, масло и специи. Теперь же вода и гречка. Больше ничего. В первый раз вы осилите всего лишь несколько ложек, но затем войдете во вкус и сможете продержаться, для начала, все 7 дней. Обязательно делайте перерыв и не начинайте увеличивать срок до 10, 14 или 20 дней без подготовки.
Меню на каждый день
Здесь все очень просто: 1-2 стакана крупы на 3-4 стакана воды. Этот объем распределяем на завтрак, обед и ужин. После прохождения недельного курса, обязательно сделайте паузу не менее 1-го месяца, а затем можете повторить гречневую диету снова.
Один из самых важных минусов диеты для похудения на гречке – вы можете ее возненавидеть.
Если же этого не произошло, то чтобы удержать достигнутые результаты можно использовать гречневые каши в качестве завтрака, а также употреблять её с мясом, рыбой, грибами, овощами, орехами, сухофруктами или молоком.
В связи с тем, что во время диеты в организм не будут поступать соль и сахар, следует остерегаться такого питания людям с гипертонической болезнью и диабетом.
