Диета для похудения: гречка и кефир на каждый день

2
4
Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения – это одна из самых популярных монодиет, которые снискали славу и популярность у многих людей.

Вам нужна лишь гречка, употребляя которую, вы сможете подтвердить броские лозунги: минус 10кг за 10 дней!

Со стороны кажется просто – взять гречку, залить её водой и наслаждаться потерей килограммов. Но на самом деле, вам будет очень трудно есть одно блюдо целую неделю!

Хотя следует заметить, что гречка богата витаминами и микроэлементами. Выбирать её  нужно с умом: следует отдать предпочтение цельной, необработанной крупе без всевозможных вкусовых добавок.

В результате гречневая диета не сломит ваш организм, а напротив даст вам растительные белки, витамины группы B, отвечающие за отличное состояние кожи, волос, ногтей и гармонизирующих работу нервной системы.

Рацион каждодневной диеты на гречке наполнен не только витаминами, но и микроэлементами:

  • железо защитит вас от анемии;
  • калий поддержит давление в оптимальном состоянии;
  • кальций укрепит кости, зубы и ногти;
  • магний спасет нервную систему от перегрузок;
  • рутин укрепит стенки сосудов и улучшит микроциркуляцию крови в разных органах.

К тому же гречка выводит из организма ионы тяжелых металлов и холестерин.

Как и в остальных низкоуглеводных диетах,  содержание сложных углеводов приводит к процессу расщепления внутренних жиров, так как организму просто больше неоткуда взять энергию.

Когда вы будите применять гречневую диету, учтите, что не рекомендуется употреблять соль, специи и сахар. Это делается не только для того, чтобы вы похудели, но и для того, чтобы организм очистился.

Кефирно-гречневая диета

Можно в течение дня выпить 1л. кефира 1% или 0,5% жирности, но лучше оставить кефир на ночь, ведь первый прием гречневой каши вы должны будете сделать спустя 4 часа, после того как проснетесь, а последний в 18.00. Вечером же есть хочется особенно сильно.

Дополнительная суть гречневой диеты заключается в помощи организму встряхнуться, сбросить привычный механизм метаболизма, который способствовал набору жиров. Иногда делается послабление – разрешается съесть 1 яблоко, выпить чашку чая с медом. Но только в том случае, если вас очень мучает голод.

Похудение за 7, 10 или 14 дней на гречке

Похудение за 7, 10 или 14 дней

Независимо от того, на сколько дней вы планируете сесть на диету — неделя или больше, необходимо запомнить главный принцип:

крупу не варить, а промыть, перебрать, залить кипятком и оставить стоять — к утру гречка будет готова к употреблению.

Вы думаете, она вкусная и рассыпчатая? Мы привыкли добавлять в неё сахар, масло и специи. Теперь же вода и гречка. Больше ничего. В первый раз вы осилите всего лишь несколько ложек, но затем войдете во вкус и сможете продержаться, для начала, все 7 дней. Обязательно делайте перерыв и не начинайте увеличивать срок до 10, 14 или 20 дней без подготовки.

Меню на каждый день

Здесь все очень просто: 1-2 стакана крупы на 3-4 стакана воды. Этот объем распределяем на завтрак, обед и ужин. После прохождения недельного курса, обязательно сделайте паузу не менее 1-го месяца, а затем можете повторить гречневую диету снова.

Один из самых важных минусов диеты для похудения на гречке – вы можете ее возненавидеть.

Если же этого не произошло, то чтобы удержать достигнутые результаты можно использовать гречневые каши в качестве завтрака, а также употреблять её с мясом, рыбой, грибами, овощами, орехами, сухофруктами или молоком.

В связи с тем, что во время диеты в организм не будут поступать соль и сахар, следует остерегаться такого питания людям с гипертонической болезнью и  диабетом.