Как и любые диеты, диета Аткинса несет в себе минусы и плюсы, противопоказания, определенный режим питания, режим потребления напитков и др. Вы должны понять – подходит она вам или нет, бросаться и применять на деле, просто потому, что её разработал известный на весь мир доктор Аткинс не нужно. Подойдите к этой диете разумно и ответьте себе на вопрос: подходит ли она мне?
Зачем нужно переходить на диету Аткинса
Избавиться от лишнего веса, улучшить самочувствие и приблизиться к идеалу, повысить свою самооценку, укрепить веру в себя, улучшить настроение. Вы поверите в то, что достигнув цель – похудеть, вы достигните другие цели, сможете воплотить в реальность вашу мечту.
Оcновная идея диеты Аткинса
Перестроить питание таким образом, чтобы организм включил программу расщепления жиров. При этом нет необходимости считать калории, строго следить за ежедневной нормой углеводов.
Противопоказания диеты Аткинса
Беременные женщины должны отказать от этой диеты, также её не следует применять кормящим матерям, людям, страдающим диабетом 1 типа, а также тем, кто страдает почечной недостаточностью. Диету нужно проводить при хорошем состоянии здоровья, лекарства придется отложить в сторону и отказаться от них.
Фазы диеты Аткинса
Диета состоит из четырех фаз, которые сменяют друг друга и ведут вас к желаемому результату.
1. Репродукция.
Стадия длится 14 дней. В это время происходит привыкание вашего организма к этой системе питания. Главное – запустить процесс сжигания жиров. Потребление углеводов нормируется – 20 гр. в день, при это едят овощи, но не фрукты. Больше ограничений нет. Важно строго следовать диете Аткинса и не потреблять запрещенных продуктов. Чтобы зафиксировать процесс постепенного похудения нужно перейти к остальным фазам, предназначенных для постепенного сброса веса и поддержания такого веса, который вы хотите иметь в течении последующей жизни.
Внимание: кишечник должен опорожняться каждый день! Это непременное условие диеты Аткинса.
Избыточный вес и ожирение тянут за собой другие проблемы. Диета Аткинса решает их!
Возьмите на заметку, что если вы нарушили правила, вес начинает увеличиваться, то необходимо вернуть к первой фазе, а затем повторить вторую. Запомните, что диета Аткинса полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости.
2. Постоянное похудение.
Вы будите терять вес, поэтому вам нужно будет следить за количеством съеденных углеводов, но не убавлять их количество, а наоборот увеличивать на 5 гр. в неделю, пока вес у вас будет снижаться плавно. Фаза продолжается, пока желаемый вес не будет достигнут.
3. Препожизенное питание.
В рационе нужно достигнуть такого количества углеводов, когда вес встанет
4. Пожизненное питание
Употребляем такое количество углеводов, при котором вес остается стабильным
Режим питания по диете Аткинса
Можно употреблять
Все виды мяса и птицы, ветчину, сухие колбасы, все виды рыбы, яйца, сыры.
Овощи и зелень: салат листовой, петрушка, огурцы, паприка, сельдерей, укроп, базилик, чеснок, грибы, перец, редька, петрушка.
Сок лимона, растительное масло, сметана – их тоже можно использовать, единственно, нужно включать в общее дневное количество углеводов. Искусственные жиры – маргарины, строго запрещены. Следует избегать обезжиренных продуктов, которые содержат завышенное количество углеводов.
В ограниченном количестве можно есть капусту, спаржу, шпинат, горошек зеленый, помидоры, лук.
Сахарозаменители сахароза, фруктоза, мальтоза запрещены.
Напитки.
Вода минеральная, вода питьевая, травяные чаи. Запрещен алкоголь.
Минусы диеты Аткинса
— не подтверждена врачами;
— есть вероятность, что обилие жиров и белков скажется на работе печени, снизит иммунитет
— может возникнуть плохой запах из рта, тошнота, головные боли и запоры
Плюсы диеты Аткинса
— медленное и плавное похудение без скачков веса;
— возможность стабилизировать вес и не набирать его снова;
— изменяется культура приема пищи, отношение к еде, пищевое поведение в положительную сторону.
Диета Аткинса поможет вам настроить ваш огранизм так, чтобы он стал машиной по сжиганию жиров!Будьте здоровы,красивы, счастливы!
(с) Vitapower
