Эту диету нужно грамотно сочетать с физическими нагрузками. Заниматься физическими упражнениями нужно за два часа до и через два часа после приема пищи. Таким образом, белки не будут складироваться в организме в виде жировых отложений, а станут формировать мышцы. Даже минимальная физическая активность будет полезна при этой диете. При этом при соблюдении этой диеты откажитесь от высококалорийных продуктов.
Меню на неделю для белковой диеты.
1 день белковой диеты
Завтрак: отварное мясо – 150 гр, квашеная капуста с зеленым горошком – 100 гр, чашка чая без сахара.
Обед: отварное мясо – 150 гр., черный хлеб – кусочек, овощной салат – 100 гр.
Ужин: : отварная рыба – 150 гр., картошка (отварить) – 2 шт, салат из свеклы+майонез – 100 гр.
2 день белковой диеты
Завтрак: отварное мясо – 100гр., тертая морковь с майонезом – 100 гр., чашка чая без сахара
Обед: отварная рыба -200гр., яблоко – 1 шт., яблочный сок – 1 стакан;
Ужин: отварная рыба – 100 гр.,
3 день белковой диеты
Завтрак: постная отварная свинина – 100 гр., яблоко – 1 шт., чай без сахара;
Обед: отварная фасоль – 150 гр, салат – 150 гр.
Ужин: постная отварная свинина – 100 гр, салат из квашеной капусты с зеленым горошком – 100 гр.
4 день белковой диеты
Завтрак: обезжиренный творог – 150 гр., чашка чая
Обед:отварное мясо – 150 гр, салат из сырых овощей – 100 гр.
Ужин: котлета -1 шт, салат из помидоров и лука с маслом(растительным) – 150 гр.
5 день белковой диеты
Завтрак: обезжиренный творог – 100 гр., чай
Обед:отварная рыба – 200 гр., салат из помидоров с маслом(растительным) – 100 гр.
Ужин: постная отварная свинина – 200 гр, яблоко – 1 шт, стакан яблочного сока – 1 шт
6 день белковой диеты
Завтрак: обезжиренный творог – 100 гр, чай
Обед:отварные бобы – 150 гр, тертая морковь+майонез – 100 гр,
Ужин: отварная рыба – 150 гр., винегрет+растительное масло – 100 гр.
7 день белковой диеты
Завтрак: молоко – 1 стакан, печенья – 2 шт ( на ваш вкус)
Обед: нежирная отварная баранина – 200 гр., салат из овощей – 100 гр.
Ужин: : овощной суп на нежирном мясном бульоне, отварная постная баранина – 100 гр, черный хлеб – небольшой кусочек
Белковая диета предназначена для активных людей. Похудеть быстро в движении с белковой диетой можно и даже нужно! Будьте здоровы и счастливы!
(с) Vitapower.ru
