Считалось, что ИБС (ишемическая болезнь сердца) в 45 лет – редкость. А сейчас уже и в 30 лет, даже в 25 лет человек может ощущать все признаки ИБС. Начинать заботиться о сердце нужно раньше.
Мы видим в кино, как человек хватается за сердце и падает без чувств. Но болезни сердца проявляются не только потерей чувств, первые признаки – боль после физической нагрузки (бег за автобусом, взошли на пригорок). Шутки в сторону, пора браться за дело.
Устраняем факторы риска
Вредных факторов, ухудшающих состояние ССС (сердечно-сосудистой системы), в жизни предостаточно: плохая экология, стрессы, качество продуктов питания и др. Это нам не подвластно. Есть группа факторов, на которую мы точно можем влиять, именно они наносят наибольший вклад в развитие болезней сердца.
Бросаем курить
Бросить курить для курильщика со стажем очень сложно, тем более, когда проблемы со здоровьем ещё не очевидны. Зато после слов врача о том, что в его состоянии каждая сигарета может стать последней, многие бросают курить. Но стоит ли доходить до этого?
Совет: Если сила воли недостаточна, то попробуйте одну из врачебных методик. Это гораздо надежнее, чем любой из тысячи проверенных способов бросить курить. Подробнее о методах мы расскажем в последующих статьях на Vitapower.ru
Меняем диету
Борьба с лишним весом – это хорошо, но не стоит сутками ничего не есть, чтобы сбросить вес, а для укрепления сердца становиться строгим вегетарианцем.
Внимание!
—для профилактики образования холестериновых бляшек в артериях необходимо сократить употребление животных жиров и увеличить потребление овощей и фруктов;
—при повышенном давлении меньше пить кофе, крепкого чая, алкоголя, принимать соли.
Совет: ешьте хотя бы раз в неделю морепродукты и жирную рыбу – сельдь, скумбрию, сардины, форель. Жирные кислоты, которыми богаты эти сорта рыб – важное звено защиты вашего сердца от ИБС.
Начать двигаться!
У горожан недостаток движения значителен, повышение физической активности им необходимо. Для профилактики сердечных заболеваний подходят: плавание, бег, хотьба. Физическая активность важна для лучшей переносимости нагрузок, улучшения работы сердечной мышцы, нормализации массы тела.
Совет: Физкультурой заниматься три раза в неделю, хотя бы по 30 минут. Важно, чтобы это было в удовольствие.
Позитивный настрой
Благоприятный, позитивный, доброжелательный настрой – исключительно мощное средство для профилактики ИБС. Радоваться тому, что есть, не злиться из-за того, чего нет – казалось бы, просто! Счастливые люди и оптимисты болеют реже, в том числе и ИБС.
Витамины группы В, а также калий, магний снижают общую нервную возбудимость и помогают бороться со стрессами, что тоже важно для профилактики болезней сердца.
Совет: Потребляйте хлеб грубого помола, бананы, авокадо, апельсины, ягоды, шиповник, кукурузу, на столе должна быть курага, изюм, чернослив. Рекомендем вам заняться медитацией – занятия ей способны понизить уровень АД.
Природные средства
Природные средства можно рассматривать в качестве средств профилактики, снижения риска развития ИБС.
Совет: обратите внимание на боярышник, он входит в десятки рецептов народной медицины. Содержащиеся в нем вещества снижают возбудимость центральной нервной системы и сердечной мышцы и благотворно воздействуют на сосуды.
Болезни сердца отступят под вашим напором, если вы,наконец, оставите свое вредные привычки, начнете двигаться, смените свою диету! Будьте здоровы и красивы!
(c) Vitapower.ru
