Отчего мерзнут ноги и руки? Как повысить свою «морозоустойчивость»?
Если руки и ноги стынут от долгого пребывания на морозе, а в помещении быстро согреваются — нормально. Но бывает и повышенная мерзлявость, причины которой заключены в нарушении работы механизмов терморегуляции, связаны они чаще всего с сосудистыми патологиями.
Ведь стопы и кисти рук находятся на периферии, поэтому, если сосуды плохо работают, нужное количество крови до них просто не доходит. Плохой устойчивостью к холоду страдают также люди, которые ведут сидячий образ жизни и имеют астеническое (тонкокостное) телосложение.
Мужчины мерзнут реже. По статистике, каждая третья представительница слабого пола — мерзлячка, которая дрожит и при вполне комфортной температуре. Среди мужчин такие мимозы встречаются реже, поскольку у них от природы лучше отлажена терморегуляция, нервная система обычно покрепче.
Мерзнут ноги
Замерзаете? Мерзнут ноги и руки? Стоит заняться тренировкой сосудов. Под этим прежде всего подразумевается закаливание — по утрам контрастный душ, а перед сном теплая ванна с морской солью.
Подберите правильную одежду и обувь. Здесь главный принцип — одеваться многослойно, как капуста. Нужно отказаться от тесных, обтягивающих вещей, ремней, поясов, нарушающих кровообращение. По этой же причине не стоит надевать тугие кольца и браслеты.
Обувь по возможности тоже должна быть свободной, чтобы между ногой в носке и ботинком сохранялась небольшая воздушная подушка. Прекрасно сохраняют тепло шерстяные или войлочные стельки.
Принимайте специальные препараты, которые улучшают периферическое кровоснабжение, а также витамины А,С, Е и РР, укрепляющие стенки сосудов.
Следует изменить свой рацион. Есть больше овощей, фруктов, особенно тех, что имеют красную и синефиолетовую окраску (они хорошо воздействуют на сосуды), гречку, богатую рутином (витамин Р), который укрепляет стенки капилляров, хлеб из цельных пшеничных зерен, содержащие много цинка, также необходимого для сосудов. Отказаться следует от чая, кофе, алкоголя, сигарет.
Не тереть пострадавшие места руками, спиртом. Вначале принять теплую ванну, выпить горячего чаю.
