Быстро устают глаза

6
3

Быстро устают глаза

Мы максимально загружаем свое зрение зимой с ее коротким световым днем. Если глаза быстро устают глаза — самое время вспомнить о правилах, сохраняющих главный орган чувств в целости и сохранности.

Быстро устают глаза — диета

Если с едой вы не получаете витамин А, зрение будет ухудшаться, будут быстро уставать глаза. Достаточно съедать ежедневно небольшую морковку в сыром или вареном виде, выпивать полстакана морковного сока. Для усвоения витамина А необходим жир, поэтому блюда из моркови заправлять небольшим количеством растительного масла, сметаны, сливками.

Среди микроэлементов важнейший для поддержания зрения — калий. От калия зависит состояние кровеносной системы. Калий содержится в яблоках, апельсинах, бананах, печеном картофеле, арбузах, сухофруктах.

Черника также улучшает зрение в сумерках, усиливает остроту зрения и уменьшает усталость глаз, ускоряет обновление сетчатки, уменьшает близорукость.

Быстро устают глаза — работаем со светом

Когда вы организуете свое рабочее место, необходимо учитывать, что при естественном освещении острота зрения будет наиболее высокой. Более низкий результат дает смешанный свет, то есть дневной и электрический. При искусственном освящении читать хуже всего.

Хорошие условия для зрения создают люминесцентные лампы. У такого светильника должна быть не одна, а две-три лампы. Когда ламп несколько, пульсация света становится незаметной. Не следует пользоваться только направленным светом, отказываясь при этом от верхнего. Каждый раз, когда мы переводим взгляд с ярко освещенного стола в темноту, происходит резкая перестройка светочувствительного аппарата глаз. Наступает так называемое скрытое ослепление.

Оптимальное — такое искусственное освещение, когда на каждый квадратный метр площади приходится 15 ватт, если лампочки из прозрачного стекла, и до 20 ватт при использовании ламп из молочного и матового стекла.

Быстро устают глаза — телевизор

Когда соберетесь смотреть телевизор, то необходимо будет включить верхний свет, чтобы в комнате не было темно. Расстояние до телевизора должно быть не меньше 2-3 метров.

Быстро устают глаза — компьютер 

Наибольшую опасность представляет компьютерный зрительный синдром. Симптомы данного синдрома — жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, двоение предметов.

Рекомендуется:

  • не сидеть за компьютером больше 4 часов в день;
  • делать паузы по 5 минут через каждые 30-45 минут;
  • верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз;
  • пользуйтесь специальными очками.

Читайте также:

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяФимоз
Следующая статьяБеременность и курение