Ногу свело

3
3

ногу свелоЧто делать, если внезапно ногу свело?

Единого мнения на вопрос, в чем причина икроножных судорог у медиков нет.

В числе причин обычно называют дефицит минеральных веществ — кальция, калия, магния.

Нарушение процессов обмена в мышцах ног, плохая циркуляция крови, варикозное расширение вен, нарушение работы почек, перегрузка ног из-за лишнего веса, физическое переутомление, вызванное длительными походами или тренировками — причины того, что сводит ноги судорогой.

Ногу свело — что делать?

Расслабьте мышцы ноги, опустите ногу с кровати и поставьте ее всей ступней на пол, опираясь на пятку

Уколите напряженную мышцу булавкой или острым кончиком ногтя, можно ущипнуть себя за кожу

Выпрямите ногу, затем слегка согните ее в колене. Потяните на себя ступню за большой палец ноги. Слегка помассируйте сведенную мышцу. Сильно сожмите пальцами середину нижней губы или прикусите ее.

Если по окончанию судороги на ногу больно наступать, положите ее на кровать и забинтуйте эластичным бинтом, начиная от ступни к колену.

Вотрите в икру горчичное масло.

Профилактика судорог

Важнейшее правило для тех, у кого судороги возникают часто — не допускайте обезвоживание организма, пить не менее 2 литров жидкости в день, в жару — 2,5 литра, лучше простую или минеральную воду без газа.

При плоскостопии обязательно нужно использовать стельки супинаторы, которые помогают фиксировать свод стопы и улучшать состояние мышц. Подбирать обувь следует, избегая высоких шпилек, обуви на плоской подошве.

Также необходимо попробовать смачивать подошвы ног пищевым уксусом или соком лимона: необходимо дать ему впитаться и высохнуть естественным путем, только после этого ложитесь спать или выходите на улицу. Процедуры проводите утром и на ночь.

Делайте ножные ванны. Утром приготовьте два ведра с водой — одно с горячей, другое с холодной. Попеременно опускайте ноги то в одно, то в другое ведро, заканчивайте процедуры холодной водой. При варикозном расширении вен горячую воду заменить теплой.

Фитотерапия при судорогах

Залить стаканом кипятка 1 столовую ложку сухой измельченной травы лапчатки гусиной, настаивать час, процедить. Принимать по 1/3 стакана настоя три раза в день за полчаса до еды

Залить стаканом кипятка 1 столовую ложку сухих измельченных листьев мяты перечной, настаивать под крышкой 2 часа, процедить и разлить настой в ванночки для льда, поставить в морозильную камеру. Протирайте икры кубиками льда вечером перед сном и утром после пробуждения.