Вопрос: я преподаю в ВУЗе и по долгу службы часто приходится много говорить. Одна беда — часто срываю голос, голос садится. С чем это может быть связано?
У вас сел голос? Такая проблема возникает из-за повышенной нагрузки на голосовой аппарат. Чаще другие ее как раз испытывают люди, которые много разговаривают или поют в силу профессии. Это артисты, лекторы вузов и учителя в школе, диспетчеры, секретари, консультанты в магазинах. Причиной потери голоса может стать воспалительный процесс в глотке и в голосовых складках.
Нужно говорить не только об остром периоде болезни (остром ларингите или ларинготрахеите), когда понятно, что когда вы простудились, в горло попала инфекция, голос сел. Проблемы с голосом могут указывать на наличие хронического воспаления. Осиплость часто преследует людей с перешедшим в хронический тонзиллитом.
Больные часто оставляют тонзиллит без внимания, поэтому лечат его не слишком эффективно. Результатом становится затянувшееся на месяцы недомогание, периодически дающее о себе знать исчезновением голоса.
Сел голос — что делать
Если у вас сел голос, то причина может крыться в проблемах, которые на первый взгляд мало связано с горлом. Периодическая осиплость может говорить о нарушении работы щитовидной железы или наличии шейного остеохондроза. Эти нарушения препятствуют нормальному функционированию голосовых складок, поэтому имеет смысл нанести визит эндокринологу и неврологу. Первым врачом, к которому следует записаться на прием, должен быть фониатр или отоларинголог.
Сел голос — как лечить
Не существует норматива профессиональной голосовой нагрузки. Раньше она составляла четырех часов в день. Ориентируйтесь на эти рекомендации, они справедливы.
Следует отказаться от работы, если вы простужены, даже если пока нет проблем с голосом. Сильная нагрузка на голосовой аппарат при ОРВИ может привести к образованию на голосовых складках узелков, что в дальнейшем может потребовать хирургического лечения. Лучше поберечь голос.
Следует освоить несколько упражнений:
- после небольшого набора воздуха произнести протяжный согласный звук «м» или «н». Направьте воздух вверх, в носовую полость. К обеим сторонам носа приложить сложенные вместе пальцы рук. Под ними должна ощущаться вибрация.
- повторяйте в нос слова «дон-н-н» или «бом-м-м». Необходимо постараться, чтобы при этом звук отозвался колебаниями в области верхней губы и в крыльях носа.
- на следующем этапе, выдыхая воздух, протяжно произнесите целые буквосочетания: «ми-ми-ми», «мо-мо-мо», «ма-ма-ма», «ни-на-но», «би-ба-бо». В дальнейшем, использовать звуки «м» или «н», можно напевать «носом» целые мелодии.
Эти упражнения представляют собой лишь начальные элементы постановки голоса. Но при регулярных занятиях они способны улучшить его звучание.
У вас сел голос? Началось першение и небольшой кашель. Чтобы лишний раз не глотать таблетки, можно лечиться народными средствами.
1-2 столовые ложки измельченных листьев ежевики настоять час в стакане кипятка, подогреть и прополоскать горло.
Если нет листочков, можно можно обойтись тем, что есть в любом холодильнике. Отварите 100 г. моркови в 0,5 л молока до готовности, процедите. Пейте небольшими глотками.
