После снятия болевого синдрома необходимо приспособиться к радикулиту. Человек может жить и трудиться, оставаясь практически здоровым, однако полностью вылечиться нередко бывает очень трудно. Необходимо помнить о радикулите на работе, в семейной жизни, во время отдыха. Научитесь реально оценивать свои физические возможности.
Для предотвращения приступов радикулита необходимо заниматься его профилактикой, то есть чередовать время труда и отдыха, вести активный образ жизни, больше
гулять, нормализовать питание.
Рекомендации по предупреждению обострения радикулита:
- научитесь уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и на производстве, соблюдать гигиену поз и движений;
- исключите переохлаждение, пребывание в сырости и на сквозняке. В зимнее время носите теплый поясничный пояс-корсет;
- обязательно занимайтесь лечебной физкультурой. Постепенно укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса, поддерживающие позвоночник;
- исключите интоксикации, снижающие защитные силы организма: никотин, спиртное;
- не переедайте, не толстейте, так как лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник;
- еженедельно посещайте баню — естественный способ самоочищения, улучшения обмена веществ и состояния позвоночника;
- ежемесячно проводите 7 дневный профилактический курс самомассажа спины, шеи, груди, поясницы.
Общие правила в период обострения
Обязательно вызовите врача. Острая боль в области спины — не всегда радикулит, но попытки самолечения в виде обезболивающих лекарств, средств народной медицины, других форм самопомощи могут не только не принести облегчения, но и навредить. Главное — не терять драгоценное время, вовремя начать лечение, чтобы не только радикулит, но и другие болезни были вылечены вовремя и не переросли в хронические заболевания.
Самопомощь может быть эффективной, самое главное, не опасной при хронических болях в спине, когда уже известен диагноз заболевания. (Ознакомьтесь с видами радикулита). Посоветовавшись с врачом, вы можете с успехом использовать доступные народные средства в домашних условиях.
Необходимо уменьшать нагрузку на позвоночник, соблюдая постельный режим. Собственный вес тела усугубляет тяжелое состояние пояснично-крестцового отдела в период обострения
Чаще меняйте положение тела, напрягая и расслабляя разные группы мышц
Ограничьте движения, причиняющие боль. Для этих целей хороши фиксаторы: при шейном «простреле» носим картонно-марлевый бандаж на шее, при поясничном простреле, люмбарго — кожаный пояс штангиста или пояс-корсет, который можно приобрести в аптеке.
Научитесь объективно оценивать свое состояние. Объективно — без паники, без истерики оценивать изменение симптомов болезни, особенно боли, на основании трех ее основных признаков: интенсивности, длительности, связи боли с движением. Нужно оценивать и другие симптомы болезни: изменение чувствительности кожи, онемение рук по ночам. Пунктуальные люди могут вести «дневник болезни». Даже маленькие положительные изменения помогут вам окрепнуть духом и преодолеть страх.
Ничего не упускайте из того, что вам назначил врач. Нужно менять не назначения, а самого врача, если вы ему не доверяете.
Обеспечьте себе полноценный ночной отдых. При наличии резких болей обязательно включите в лечебный комплекс снотворные средства.
Ограничьте прием пищи и питья. Не поддавайтесь на уговоры близких, которые стараются проявить к вам внимание и предлагают множество угощений.
