Принять теплую ванну или хотя бы попарить ноги в горячей воде 10-15 минут.
Если боль появилась в ответ на умственное или эмоциональное переутомление, такие действия будут весьма кстати. Так называемая головная боль напряжения часто сочетается с тревогой и беспокойством. Поэтому важно расслабиться и успокоиться. Теплая ванна, особенно с добавлением масла лаванды, в этом случае проста незаменима. Она снимает внутреннее напряжение, расслабляет мышцы, кровь начинает активно двигаться, боль проходит.
Однако если головная боль сопровождается учащенным сердцебиением, дискомфортом в области сердца или ощущением нехватки воздуха, от ванны лучше отказаться. Опустите ноги по щиколотки в теплую воду и примите какое-нибудь легкое успокоительно (валокордин, корвалол, новопассит, персен).
Нежелательны такие процедуры людям с проблемными сосудами — с гипертонией, варикозом, тромбофлебитом.
Натрите чеснок на мелкой терки и приложите полученную кашицу к вискам на 15 минут.
Этот рецепт может помочь женщинам, страдающим предменструальным или климактерическим синдромом, а также с повышенной раздражительностью и быстрой утомляемостью.
В течение 5-10 минут слегка, без нажима, растирайте переносицу.
Опять-таки речь идет о головных болях напряжения. В таких ситуациях легкий массаж действительно дает положительный эффект.
Но если головная боль возникает из-за длительного напряжения в шее и спине во время работы, например, за компьютером, то он вряд ли поможет. Более лучшего результата можно достичь, если придерживаться определенных правил в течение всего рабочего дня.
За своим рабочим местом вы должны сидеть правильно, то есть опора для спины должна находиться под углом в 90 градусов, локти на подлокотниках. Экран монитора следует располагать прямо перед собой и чуть ниже уровня глаз. Не забывайте делать перерывы: 45 минут работы, 10 минут отдыха, за это время нужно встать и немного походить, чтобы размяться.
Прибинтуйте ко лбу и вискам свежий капустный лист, предварительно скомкав его, чтобы он пустил сок.
Капустный сок богат ионами калия. Этом микроэлемент способствует нормализации сосудистого и мышечного тонуса, что в свою очередь приводит к эффективному снижению боли. Если есть возможность, то необходимо прислушаться к этому совету.
Приготовьте настой зверобоя.
Столовую ложку травы зверобоя залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут и пить мелкими глотками в течение дня.
Головная боль часто возникает у тех людей, у которых бывает «плохое настроение».
Применение зверобоя в данном случае оправданно, так как он улучшает настроение и способствует повышению общего тонуса. Однако передозировка может вызвать побочные эффекты. Поэтому в настоящее время в аптечной сети появились препараты на основе зверобоя. Они позволяют избежать нежелательных эффектов и избавляют от весьма утомительного приготовления настоев.
Общие сведения о лечение головной боли.
Наиболее частая причина головных болей — стресс, возникающий в любой сложной ситуации, требующей максимально напряжения. Серьезное собеседование при поступлении на работу или волнительные хлопоты при переезде на новую квартиру, ссоры с родителями и детьми. Выполнение несложного дыхательного упражнения снимет ощущение тревоги и вернет организма в нормальный рабочий режим, утверждают американские медики.
Медленно, считая до 4, вдохнуть воздух животом, задержать, дыхание, снова досчитав до 4, затем не спеша выдохнуть — вновь на счет четыре. Упражнение повторять до те пор, пока не наступит чувство полного спокойствия.
Второй катализатор головной боли — пищевые продукты. Среди таких катализаторов — сосиски и копченые колбасы, красное вино, выдержанные сыры, а также любые напитки, содержащие кофеин. Соблюдение антимигреневой диеты, небольшие порции еды и регулярное питание вместо обильных и редких приемов пищи — отличная профилактика для тех, кто страдает частыми головными болями, подчеркивают специалисты.
Третьим катализатором головных болей выступает смена режимов сна и приема пищи в выходные дни. Как ни странно, но многие пациенты испытывают головные боли именно в субботу или воскресенье. По мнению врачей, виноваты в этом излишний сон, отсутствие нормального завтрака и отличные от рабочих дней дозы поступающего в кровь кофеина. Так что людям, страдающим мигренями, необходимо в выходные дни соблюдать привычный режим питания и отдыха.
