В большинстве случаев головную боль вызывает напряжение мышц, то прежде чем пить обезболивающие таблетки, попробуйте применить массаж головы — это не только облегчит боль, но и поможет телу легче переносить стресс и не так напрягаться.
Активные биологические точки против головной боли.
Активные точки, воздействие на которые наиболее эффективно для снятия головной боли, расположены у основная черепа и в верхней части позвоночника. При работе с ними следует помнить, что они очень чувствительны, поэтому давление должно быть совсем слабым. В случае возникновения боли или дискомфорта немедленно прекратите воздействие.
Самомассаж при головной боли.
Приведенные ниже приемы помогут быстро снять головную боль. Их можно проводить практически везде. Массаж будет более действенным, если опереться руками о стол и поддерживать голову.
- Подушечками средних пальцев разладьте лоб. Начните с участка над бровями и массируйте вверх и стороны до линии роста волос. Положите пальцы чуть повыше и массируйте следующий участок. Продолжайте массаж до тех пор, пока не промассируйте весь лоб. Повторите два раза.
- Положите основания ладоней на виски и надавите (может использовать ладони, если вам так больше нравиться). Выполните круговые движения шесть раз по часовой стрелке, а затем столько же — против.
- Поставьте большие пальцы рук на косточки за ушами. Надавите достаточно сильно и отпустите. Таким движением помассируйте все основание черепа до середины. Повторите три раза. Если вы почувствовали, что какие-то участки особенно напряжены, то именно они скорее всего и провоцируют головную боль. Сделайте глубокий вдох и на выдохе надавите сильнее и задержитесь, считая до семи.
- Немного наклоните голову вперед и поддерживайте ее одной рукой. Другой сильно сожмите мышцы на шее сзади и держите так, пока делаете выдох. Повторите прием, чтобы вы сумели помассировать всю шею три раза.
Внимание! Не следует лечить массажем головную боль:
- Мигрени и сильную приступообразную головную боль с периодическими рецидивами;
- Головную боль, спровоцированную шумом или загрязнением окружающей среды, а также обезвоживанием или усталостью;
- Головную боль, вызванную высокой температурой, болезнью, похмельем или инфекцией.
