Головная боль напряжения

Головная боль напряжения — наиболее распространенный вид головной боли. Её регулярно испытывают 90% женщин и 70% мужчин.

Среди всех головных болей наиболее часто встречаются головные боли напряжения. Впервые упоминания о головных болях ,клинический напоминающих головную боль напряжения, встречаются в медицинской литературе второй половины 19 века. Считалось, что эти боли наблюдаются у людей исключительно умственного труда или страдающих истерией и ипохондрией.

Лечение подобных болей включало широкий спектр воздействий: от холодных ванн и напряженной физической активности до принятия настоев опия или марихуаны. В начале 20 века эту головную боль стали обозначать как «мускулярный ревматизм» головы, тем самым предполагая наличие нарушений функции мышц головы в патогенезе данного страдания.

Другими синонимами головной боли напряжения были: стрессогенные головные боли, идиопатические, эссенциальные, головная боль напряжения мышц скальпового апоневроза.
Во всех этих названиях отражается сущность головной боли напряжения, которую определяют как головную боль, возникающую в ответ на психическое напряжение, появляющееся в результате острого или хронического стресса. При этом психическое напряжение может сочетаться с напряжением лобных, височных, затылочных или шейных мышц.

Однако, несмотря на длительный период изучения, точные причины и механизмы развития головной боли напряжения до конца не выяснены и продолжают оставаться предметом современных исследований.

Особенности головной боли напряжения

• Головная боль с обеих сторон головы, как правило, в области лба или затылка. При этом могут быть вовлечены шея и плечи.
• Затылок при головной боли напрягается, отмечаются болезненные места или узелковые утолщения в области мышц головы и шеи
• Массаж или согревание шеи и головы приносит облегчение
• Головная боль начинается без предупреждающих признаков
• Во время приступов не бывает тошноты или рвоты, не расстройств зрения и т.п.
• Головная боль часто возникает на фоне психоэмоциональных срессов
• Она редко будит ночью (всего лишь 10% людей встают среди ночи из-за головной боли напряжения)
• Головные боли, как правило, начинаются главным образом во взрослом возрасте (только каждый десятый говорит, что имел головную боль в детстве или юности).
• Сила головной боли часто изменяется на протяжении дня.
• Головные боли могут усиливаться рано утром и к вечеру. Иногда выраженность максимальна между четырьмя и восемью часами утра, а также между четырьмя и восемью часами вечера.

Провоцирующие факторы головной боли напряжения

Головная боль напряжения возникает сразу же после провоцирующего её фактора, такого, как неприятности на работе, плохая погода и т.д. Это обстоятельство также позволяет отличить ее от мигрени, при которой боль развивается уже после того, как стресс прошел, например, в конце рабочей недели — «мигрень выходного дня».

Одними из главных причин головной боли напряжения являются физические и психологические причины.

Физические причины головной боли напряжения обнаружить легко, так как в большинстве случаев они являются результатом действия факторов окружающей среды. Основной виновник — наш образ жизни с его недостаточной подвижностью. Если вы проводите рабочий день за письменным столом в душном помещении, забываете об обеде, то вы на пути к тому, чтобы вернуться домой с мучительной головной болью.

Важным фактором является также неправильная осанка при сидении. Когда вы сидите за компьютером или за рулем автомобиля, длительное нахождение в таком положении вызывает напряжение мышц.

Хотя неправильная осанка при работе за столом и нерациональный режим работы играют определенную роль в появлении головной боли напряжения, более частой ее причиной являются психологические факторы. К ним относятся: стресс, тревога, подавление гнева, утомление, чувство вины и несоответствия каким-либо требованиям, низкая самооценка, одиночество, необходимость достижения успеха.

Все это может приводит к развитию головной боли, которая является реакцией на события, происходящие в вашей жизни. Нереалистичные ожидания чего-либо от самого себя или от окружающих ,переезд на другую квартиру, смена работы, болезнь кого-то из членов семьи — все это создает эмоциональную нагрузку.

Рецепты для здоровья

Травяной сбор от головной боли напряжения

Приготовить сбор из равных частей цветков ромашки, листьев мяты, плодов фенхеля и корня валерианы. 2 столовые ложки этой смеси нужно заварить 0,5 л кипятка и настаивать в течение ночи в термосе.
Выпить вечером (еще лучше — на ночь) 1 стакан настоя. Этот настой снимает головную боль, вызванную усталостью и стрессом.

Настой левзеи сафлоровидной от головной боли

3 столовые ложки измельченного корневища с корнями залить 1 л воды, настаивать 3 часа, процедить. Принимать по столовой ложке 3 раза в день перед едой при головных болях, усталости, плохом настроении, раздражительности.