Шансы развития импотенции увеличиваются при низкой физической нагрузке. Достаточно сжигать более 200 калорий в день с помощью физических упражнений (3 км интенсивной ходьбы), чтобы избежать проблем с потенцией. Согласно данным специалистов на сегодняшний день у 50% мужчин в возрасте 40-70 лет существуют проблемы с потенцией. Хотя причинами этой дисфункции могут выступать различные факторы (физические, эмоциональные), чаще всего такого рода проблемы возникают у мужчин с нарушением циркуляции крови, кровообращения.
Согласно данным ученых, отсутствие нормальной физической нагрузки также приводит к снижению потенции. У мужчин, которые регулярно выполняют физические упражнения, постепенно снижается риск развития импотенции. Применение дозированной физической нагрузки улучшает общее состояние здоровья человека, в частности его системы кровообращения, что в свою очередь является профилактикой импотенции.
Многие мужчины считают, что сохранение здоровой половой жизни после 40 (1 раза в неделю или более)— сложная задача. Многие помехи на пути к сексу, которые раньше считались возрастными, легко устраняются, нужно лишь слегка изменить образ жизни. В большинстве случаев жалобы связаны с факторами, поддающимися коррекции и профилактике. Необходимо изменить образ жизни, чтобы сохранить потенцию:
- больше двигаться, правильно питаться. К половой дисфункции ведет низкий уровень в организме липопротеинов высокой плотности, поэтому так важно правильно питаться и регулярно заниматься аэробикой;
- бросить курить, курение вредно не только для легких, сердца, оно губительно влияет на эрекцию (вероятность полной импотенции для курящих составляет 55%, а для некурящих — только 21%);
- снизьте вес, так как избыточный вес — один из факторов риска всех болезней, вызывающих импотенцию. Главные средства похудения — здоровая диета, регулярная физическая культура, нормализуют кровообращение, одну из важных составляющих полноценного секса. Избегая жирной, богатой холестерином пищи, вы бережете не только свою талию, но и артерии, а значит и потенцию;
- ? проведите ревизию аптечки. Некоторые лекарственные средства в качестве побочного действия могут угнетать половую активность. Импотенция гораздо чаще встречается у тех, кто сидит на лекарствах, особенно против болей в сердце, гипертензии и диабета. Необходимо проконсультироваться с врачом на счет применения альтернативных препаратов;
- научитесь снимать сресс и расслабляться. Главным препятствием для полноценного секса может быть не вялость, а напряженные нервы. Среди мужчин, всегда чувствующих себя раздраженными, 35% периодически неспособны к нормальной эрекции и половому акту и почти 20% — постоянно. Исходя из этого, необходимо научиться расслабляться, особенно перед половым актом. Когда мужчина сердится или тревожится, его нервы выделяют норадреналин, а надпочечники — близкий по строению адреналин. И тот, и другой вызывают сужение артерий, а это блокирует эрекцию;
- тренируйтесь чаще. Чем больше эрекций, тем выше вероятность их повторения. Приливающая кровь усиленно снабжается питательными веществами и кислородом. У спящих юношей ночью полноценная эрекция продолжается по 2-3 часа. У мужчин к 50 годам такие периоды намного короче, значит, нужно улучшить кровоснабжение, увеличив количество.
Предупреждение велосипедистам.
Около 100 тыс мужчин страдают половым бессилием из-за повреждений, которые были нанесены седлом или рамой велосипеда. Отвечающие за эрекцию нервы и кровеносные сосуды проходят в области между седалищными костями. При сидении они упираются в жесткий стул и защищают промежность, а на велосипедном седле вес тела давит непосредственно на промежность.
Велосипедист, который хочет сохранить потенцию, должен следовать следующим правилам:
- ставить седло горизонтально, можно чуть-чуть наклонять вперед, чтобы снизить давление на промежность;
- опускать седло, когда педаль находится в нижнем положении, крутящая ее нога дожна быть немного согнута в колене. Это позволяет перераспределить часть веса тела с промежности на стопы;
- использовать широкое седло, на которое можно упираться седалищными костями;
- каждые 15 минут привставать на педалях, для того, чтобы простимулировать кровообращение в промежности;
- используйте прямой руль, так как загнутый вниз заставляет ехать согнувшись, а это усиливает давление на промежность;
- используйте ноги в качестве армотизаторов, на неровном участке привставайте на педалях, как на стременах, чтобы промежность не билась о седло;
- следите за снижением чувствтельности. Если во время езды вы чаще ощущаете онемение или покалывание в паховой области, это верный признак пережатия нервов и артерий промежности. (с) vitapower.ru
