Женщины доказали, что беременность не может помешать работе. Акушеры-гинекологи не спорят с этим, ведь по их наблюдениям, работа помогает сохранять будущим мама мобильность и жизненный тонус, повышает уверенность в своих силах и даже создает позитивный настрой на роды.
Только вот не каждая бизнесвумен способна включить себе красный свет и вовремя сказать «стоп!». Чтобы избежать неприятности в дальнейшем, нужно беременность и работу сочетать в разумных количествах.
Во-первых, нужно пересмотреть приоритеты. Главное сейчас думать не о карьере, а о здоровье ребенка, ведь если у него будут какие-либо аномалии развития, не то что карьере вы точно не вспомните, но и о работе тоже.
Важно беречь себя и проходить все плановое обследования в срок, чтобы в дальнейшем избежать осложнений и свести их риск к минимуму. Если вы выпадаете из ритма работы на 1 триместре (тошнота) и 3 (быстрая утомляемость) не стоит казнить себя. Во-вторых, при недомоганиях стоит взять больничный.
Перестраиваем распорядок дня.
Необходимо задуматься о питании в течение работы, ведь теперь одного обеда недостаточно. Оптимальный вариант: готовить для себя самим, если вы не доверяете ресторанами и столовым. На столе должна быть бутылочка с водой, так как будущей маме требуется минимум 1,5 литра чистой негазированной воды. У взрослых центр жажды работает хуже, чем у детей, а это грозит обезвоживанием, тем более у беременной.
Во время работы необходимо дать себе время побыть беременной. Чтобы осознать свое новое состояние бизнесвумен должна отразить его в своем ежедневнике. Необходимо до мелочей продумать расписание, расписать по часам и триместрам плановое визиты к гинекологу, посещение различных курсов (будущих мам), прогулки на свежем воздухе, походы в бассейн, занятия гимнастикой, чтение специализированной литературы (в том числе и на сайте ). Такое детализированное планирование поможет подстроить беременность в рабочий ритм.
Рабочий день по мере увеличения срока беременности должен сокращаться, как и круг обязанностей. Следует сразу сообщить новость начальнику и коллегам, таким способом вы избежите недомолвок и обид. Окружающие должны войти в положение, ведь на их плечи ляжет дополнительный груз. В идеале у вас должна появиться возможность позже приходить в офис и раньше его покидать.
Справляемся со стрессом.
Если вас сильно огорчили и вы разнервничались, то вам стоит объяснить крохе, поглаживая животик, что это адресовано не ему, между вами двоими все хорошо и не может быть иначе, уверяю, вы почувствуете облегчение.
Когда вы волнуетесь или испытываете страх, дыхание становится поверхностным и прерывистым, а это приводит к нехватке кислорода и большей эскалации чувства тревоги. Отвлекитесь от работы, переключите внимание на себя, в течение минимум одной минуты делайте глубокие вдохи и медленные выдохи.
Во время стресса у нас сжимаются все мышцы лица, языка, кистей рук. Научитесь их расслаблять: закройте глаза, представьте, что вы на правую руку надели варежку, почувствуйте, как расслабляется каждый палец, мышца за мышцей, тоже проделайте и с левой рукой.
Далее перейдите к лицу. Сидя наклоните голову вперед, слегка прикройте рот, прижмите кончик языка к нижнему небу. Посидите 10 минут, так вы расслабите мышцы нижней челюсти, мозг сразу же даст отбой мышцам всего тела.
Можно также воспользоваться другим приемом: откинуть голову на спинку кресла, мысленно представьте, как солнце показывается из-за горизонта и его первые лучи ласково и нежно скользят по вашему лицу.
Попрактикутесь, скоро ощутите, что под воздействием тепла от солнца постепенно расслабляются скулы, веки, челюсть, лоб и кожа на голове.
Также если тревога так и не прошла, то стоит поделиться проблемой с врачом. Успокоительные средства бывают разные, но без одобрения врача покупать их не нужно. С задачей хорошо справляется валериана: 2 драже в день, а также настойка пустырника (проконсультируйтесь с врачом и прочтите инструкцию).
Для профилактики врачи часто рекомендуют препараты, содержащие магний (Магне В6 и др). Даже если тревога мнимая, мозг посылает соответствующие импульсы в центральную нервную систему, наши мышцы, включая мышцы матки автоматически напрягаются. Магний помогает снять опасный тонус, что сейчас очень актуально.
Пора в декрет.
Декрет — идея, удачная во всех отношениях. Будущая мать может уйти в заслуженный отпуск с 30-й недели, эту возможность лучше не упускать. В 3 триместре из-за большого живота трудно передвигаться из одного места в другое.
Усталость наступает быстро, внимание легко рассеивается, появляется раздражительность. Это время необходимо, чтобы осознать приближение часа родов. По уверениям психологов, если женщина готова к родам и хорошо понимает отведенную ей роль, сам процесс проходит легче.
В противном случае (если в роддом бизнесвумен увозят с совещания) совладать со своими страхами будет не так просто. Кроме того, подготовка к родам автоматически настраивает женщину на волну материнства. У трудоголиков, для которых на первом месте так и осталась карьера, чаще возникает послеродовая депрессия, медленнее просыпается интерес к своем у ребенку. (с) vitapower.ru
