В летнее время происходит обострение , так благодаря жаре и избыточному потреблению жидкости стенки сосудов могут расшириться, отток крови ухудшиться, в результате отекают ноги и болят.
Многие считают, что бороться с варикозным расширением вен бесполезно, так как появление новых сосудистых звездочек и синих прожилок сосудов – следствие наследственности и чаще протекает в хронической форме. Отчасти это верное упражнение, однако сделать профилактику нужно, так как варикоз может дать осложнения в виде трофических поражений кожи – язв и воспалений.
-Необходимо спрятаться от солнца
Прямые солнечные лучи способствуют прогрессированию варикозной болезни, поэтому загорать лучше с утра до 11 часов и вечером с 16 часов. Придя на плюж – не сидеть, а двигаться, играть в подвижные игры, если чувствуете, что кожа горит – сразу в тень.
—Меняем обувь
вредны, шпильки не более 5 см, колодку подбирать по размеру. Если вы носите узкую обувь с перетягивающими стопу ремешками – дань моде, но не здоровью. Однако абсолютно плоские сандалии также не выход. Небольшой каблук, не более 5 см;
-Стараемся путешествовать с удобствами
Вы будите ехать или лететь более 2-х часов, в таком случае компрессионные чулки – ваш выбор. Однако следует обратиться в аптеку, в ортопедический салон, а не искать их на базаре; компрессионные чулки помогут вам с большей легкостью перенести путешествие;
—занимаемся физкультурой
Нарушение кровообращения в ногах может произойти из-за сидячего образа жизни. Мышцы становятся слабыми, стенки сосудов теряют тонус. Катание на велосипедах, прогулки, гимнастика для ног – вам в помощь.
— обливаемся
Полезен утром и вечером контрастный ножной душ, если же ноги к вечеру отекают, то полезно сделать контрастную ванночку. В воду можно добавить настои шалфея, хвоща полевого, календулы
—даем себе время на отдых
Найдите время (15-20) минут полежать и расслабиться после напряженного трудового дня, при этом ноги лучше приподнять под углом 20 градусов.
—потребляем достаточно жидкости
Недостаток жидкости также вреден, как и переизбыток жидкости. Кровь при недостатке жидкости становиться очень густой и вязкой, движется очень медленно по сосудам. Летом, когда работают кондиционеры и сплит системы – особо важно, так как они высушивают воздух, организму требуется влага. Пейте зеленый чай!
—объявляем войну лишнему весу
Лишний вес давит на вены, если вы сбросите вес, то у вас реже будут отекать ноги. Вам нужна капустная диета, которая поможет сбросить лишние килограммы. Также вы должны избегать жиров и сладостей, больше есть продуктов с высоким содержанием витаминов E, P, C – морковка, шпинат, апельсин, виноград, черника.
—обращаемся к флебологу
Это не займет много времени, да и денег вы не много потратите. Для точной диагностики и оценки состояния вен применяют современные ультразвуковые методы.
Профилактика варикозного расширения вен требует времени, однако она поможет вам не допустить развития осложнений – поражений кожи (трудно заживающих язв), которые гораздо сложней залечить и по времени, и в денежном выражении. Берегите ваши нервы и инвестируйте свое время в ваше здоровье! (с) vitapower.ru
