Кандидат биологических наук Геннадий Андреевич Шичко создал методику избавления от курения и алкоголизма, взяв за основу учения В.М. Бехтерева, И.П. Павлова, П.К. Анохина. Г.А.Шичко учит, как бросить курить методами ситуационных игр, аутотренинга, релаксации, самоконтроля, не применяя давление, запугивание, применение медицинских препаратов. Г.А.Шичко создал клуб «Нижнекамский Оптималист» и «Аметист», в которых проводит занятия по отказу от алкоголя и курения.
Курс «Как бросить курить» прост, не требует финансовых затрат, содержит в себе достаточно информации для воздействия на сознание человека и его изменения, в результате – избавление от наркотической зависимости.
Курс строиться по принципу учебного процесса, который проходит в форме ежедневных занятий по 2 часа с перерывами 10-15 минут, в течение 12 дней (включая вводное и последнее занятия).
Г.А.Шичко при разработке метода «Как бросить курить» использовал систему «Слова»: «услышанного», «прочитанного», «произнесенного в слух», «произнесенного мысленно», «слова, написанного рукой», «слова, написанного рукой перед сном». Г.А.Шичко доказал, что слово, которое было написано перед сном действует на подсознание и сознание человека гораздо эффективнее, чем все остальные способы убеждения и самоубеждения.
Г.А.Шичко использует триаду академика Бехтерева: знание, внушение и самовнушение.
1 Знание. Г.А. Шичко утверждает, что знания о курении — « это вредно» недостаточно для того, чтобы бросить курить. Даже, если человек говорит, что все знает о курении, то это неправда, на курсах Г.А.Шичко углубляются поверхностные знания слушателей. На курсах Г.А.Шичко говорится об историческом и медицинском аспекте изучаемой проблемы, также даются элементарные знания о психологическом программировании. Цель – добиться у курящего осознания необходимости бросить курить. При этом знания даются в максимально понятной форме, система проверки и повторения максимально проста.
2 Внушение в состоянии бодрствования (релаксация). Многие курящие бояться использовать релаксацию, так как думают, что это элемент кодирования, гипноза, однако релаксация для курящих – первая ступень психологического тренинга, её цель – тело, разум, душа должны вместе работать над проблемой избавления от курения.
Релаксация производится с целью снятия негативных и отрицательных эмоций, напряжения, закрепления знаний.
Для внушения курящим людям необходимости бросить курить, производится активизация их внимания на проблеме, кратко излагаются тезисы занятия, производится внушение в течение 5-10 минут.
Чтобы овладеть техникой внушения нужно соблюдать несколько правил: говорить внятно, соблюдая ритм, без эмоциональных акцентов, при этом нужно погасить свет и курящие должны закрыть глаза, не употреблять частицы «не», слово «нет». Лучше всего включить расслабляющую музыку, со спокойной и умиротворяющей мелодией.
3 "Сочинение" проходит в три стадии. В первую стадию включается разъяснение целей написания сочинения – анализ пережитого курящим, второй этап – обдумывание темы сочинения (например, «Рабство табачной соски»), третий этап – написание самого сочинения, а затем выступление перед группой, при этом происходит анализ и обдумывание основных важных моментов.
4 Ведение дневника. Дневник заполняют перед сном, в котором описывают все, что произошло за день. Курящий ведет дневник по специальному разработанному для него графику в течение 6 месяцев. В результате, курящий получает возможность наблюдать за собой со стороны, проанализировать собственное состояние и поведение. Куратор же контролирует состояние подопечного и в случае срыва может оказать моральную поддержку.
Метод Г.А.Шичко помогает бросить курить, распрощаться с никотиновой зависимостью, однако, вам придется пройти групповые занятия, общаясь с такими же курящими как вы и с учителями, которые помогут вам избавиться от этой зависимости. Будьте здоровы и красивы!
(c) vitapower.ru
