Прежде чем, чем переходит к практике, нужно освоить теорию книги «Как легко бросить курить» Аллена Кара, прочитайте его книгу, а материал этой статьи можно использовать как выжимку из книги по важным и основным моментам.
Для того, чтобы легко бросить курить, в первую очередь, нужно снизить важность процесса курения, понять, что курение не может помочь решить ваши проблемы, что курение – ловушка, в которую вы попались и не можете выбраться, что вас обманывают на счет того, что курение – пожизненная привычка. Каждый раз, когда вам захочется закурить – вы должны спросить себя: Что я получу от процесса курения? Зачем мне это нужно?
Бросьте курить за один курс…
Если вы силой воли заставили себя курить меньше, вместо 20 сигарет вы выкуриваете 5, то вам можно похвалить, так как у вас действительно сильная воля и посочувствовать, так как вы, лишь усугубили привычку. Да, да усугубили, так как теперь каждая выкуренная сигарета – облегчение, вы будите смаковать и с жадностью втягивать противный дым, будите курить долго, выкидывать сигарету только тогда, когда останется лишь фильтр. Чем больше вы будите ждать, тем приятнее станет для вас сигарета, тем сложнее освободиться от курения. Бросить курить тогда, когда вы перешли с 20 на 2 сигарет в день гораздо сложнее, чем бросить выкуривать 20 сигарет сразу.
Нельзя бросать курить, переходя на другие наркотики – алкоголь, тяжелые наркотики, а также переходить к обжорству, так как они не уберут вашу пустоту, а лишь увеличат её.
Аллен Карр рекомендует сделать следующие вещи, чтобы бросить курить:
1 Понять, что вас дурят и курение не окрыляет вас, а является оковами на ваших ногах;
2 Принять окончательное решение бросить курить
3 Бросить курить с радостью, с чувством, что вы наконец то освободились от ярма, которое использовали, чтобы на вас пахать всю жизнь, высасывая из вас деньги на отраву. Не впадать в депрессию!
Чтобы легко бросить курить – сказать себе – я бросаю курить с сегодняшнего дня, это окончательное решение.
Аллен Карр описывает различные факторы, которые будут мешать бросить курить:
1 Дискомфорт отвыкания от никотина – чувство опустошенности, неуверенности;
2. Психологическая тяга к никотину (определенные события, привычка закуривать после обеда, после пробуждения)
Вам нет необходимости держаться, так как говорить что-то типа: «Я уже три недели не курю! Я уже четыре месяца не курю», это говорить «Я три недели жду, когда закурю! Еле держусь», «Я уже четыре месяца хочу курить». Поймите, что не вы хотите курить, а никотиновое чудовище – червь, которого вы морите голодом, который обманом пытается заставить вас закурить.
Для того, чтобы с легкостью бросить курить, нужно думать совершенно по-другому: «Наконец я бросил курить, прошло три недели, жаль, что я не сделал этого раньше. Как мне хорошо без курения! Я счастлив без него, наконец, я избавился от этих оков, от этого наваждения!»
Аллен Карр описывает в своей книге «Легкий способ бросить курить» тип курильщиков, которые бояться бросить курить, так как считают, что недостаточно всего лишь выбрать и реализовать свой выбор в реальность, а нужно бороться и участвовать в большой и грандиозной битве против своего собственного курения.
Курильщики бояться неудачи, но в случае проигрыша они всего лишь продолжат курить; бояться паники, но ведь никотин не нужен организму, чего же бояться.
Аллен Карр говорит нам о том, что многие курильщики не следуют его практическим указаниям, так как часто думают о курении и не могут не думать ( когда думаешь о бессоннице, то не заснешь, нужно думать о чем-то другом, заставить себя переключиться), многие задают вопрос о том, когда же пройдет тяга к никотину ( ответ прост – как только он выведется и пройдет промежуток времени, необходимый для адаптации обмена веществ, он чаще всего короче трех недель); многие ожидают момент, когда на них снизойдет озарение и они просто выбросят сигарету (не будет этого, озарения нет, мы можем лишь снять пелену со своих глаз, но этого достаточно); многие тоскуют по сигаретам (они вам не нужны для того, чтобы жить полноценной жизнью, поймите это, вкусите жизнь без сигарет и после того, как вы поймете, как же хорошо жить без них, ваша тоска уйдет); многие говорят, что они выпали из жизни (это вызов, сигареты были мостом установления коммуникации, так же нужно учиться общаться без сигарет); многие несчастны и раздражительны (бросили курить с депрессивным настроем, по чей либо указке, толком не сформировав свое намерение бросить курить и не поняв, не пропустив через себя знание о том, что нас дурят, обманывают, смеются в лицо, заставляя курить отраву)
Аллен Карр выработал следующую последовательность шагов, следуя которым вы сможете легко бросить курить:
1 Дать себе обещание, что вы выкуриваете последнюю сигарету и никотин никогда более не войдет в вашу жизнь. Ваше слово — закон и вы будите держать свое обещание, чтобы не случилось.
2 Бросая курить, вы ни отчего не отказываетесь, радость жизни более полная без сигарет, мир лишь расцветет и заиграет новыми красками. В курении нет удовольствия (противный вкус) и поддержки (а лишь коварная никотиновая зависимость). Вам нравиться биться головой об стену? Нет? Курение сродни желанию пробить головой стену, никого не слушая, не обращая внимание на свое здоровье;
3 Вам «промыли мозги», вы не «убежденный курильщик», вы обманутый курильщик. Выбраться из ловушки можно и при этом быстро;
4 Не сомневайтесь, вы приняли правильное решение (бросить курить), следуйте ему;
5 Если вы постоянно думаете о курение – нормально. Ведь столько лет вы курили. Неужели вы думали, что сможете в один миг повернуть мчащийся поезд в другую сторону? А остановить? Но как остановить мчащийся на вас поезд? Когда вы будите думать о курении, то замените мысль:» как мне хочется курить» на мысль «УРА! Я бросил курить! Как это здорово!»;
6 Не используйте заменителей (пластырей, жвачек и т.д.) они лишь удлиняют агонию никотинового червя, вы можете не сдержаться и начать и курить, и использовать заменители. Также избавьтесь от пепельницы, сигарет. Не избегайте других курильщиков
7 Вы освободитесь от курения не сразу, просто живите своей жизнью – ходите на выступления звезд, в клубы, получайте наслаждение от жизни без курения.
Бросить курить по Аллену Карру легко и просто, при этом проделаете это с удовольствием, Аллен Карр поможет вам отказаться от курения и испытать радость, с легкостью попрощаться с курением и не курить больше. Будьте здоровы и красивы!
(с) vitapower.ru
