В настоящее время достаточно большое количество людей занимается в спортивных клубах, женщины ходят на аэробику, однако количество желающих обзавестись плоским животом без жировых складок лишь растет. Большое количество направлений – от шейпинга до фитнеса, однако забывается такой комплекс упражнений, как калланетика.
Калланетик – комплекс гимнастики, названный в честь Каллан Пинкни. В 21 веке калланетик был вытеснен более модными видами спорта, однако в 80-х, 90-х годах он был на пике популярности. Когда мы говорим об Каллан Пинкни, то должны знать, что она была сильной женщиной: не смотря на врожденную травму бедра она стала балериной; смогла сбросить вес после того, как набрала его после ухода из спорта. Метод, который помог ей справиться с поставленной задачей – вновь обрести стройность, был назван калланетиком. Пинкни создала систему статистических упражнений, с помощью которых прорабатываются все группы мышц.
Спектр применения калланетика широк: надо ли сбросить вес и уменьшить талию, улучшить обмен веществ, укрепить дряблые мышцы и подтянуть дряблую кожу, создать мышечный рельеф, улучшить осанку – обращаются к калланетику.
Калланетик дает интенсивную нагрузку на мышцы, поэтому есть некоторые ограничения. Если у вас заболевания сердца, астма, вы недавно сделали операцию, у вас варикозное расширение вен (ограничение на упражнения для ног), заболевания позвоночника – вам потребуется консультация врача и его согласие. В противном случае весь риск возможных осложнений вы берете всецело на себя.
Калланетиком занимаются в неудобных для людей позах, однако они нужны для того, чтобы эффективно выполнить растягивающие и сокращающие мышцы упражнения, тем самым добраться до глубоких мышечных слоев. На глазах происходит чудо – те мышцы, которые засыпают у нас в повседневной жизни (тонкие, слабые, дряблые) – оживают и просыпаются. Также, хоть калланетик и имеет ограничения по здоровью, однако калланетиком могут заниматься те, кому противопоказаны энергичные движения.
Калланетика – гимнастика, которая служит для укрепления мышц и сжигания жира. Занятия насыщают кровь кислородом, который разносится по всему организму, устраняя жир. Большинство упражнений калланетика направлены на проблемные зоны – живот, бедра, ягодицы. Каждое упражнение калланетика построено так, чтобы захватить все мышцы – даже самые мелкие тех зон, над которыми ведется работа. Говорят, что час занятия калланетикой равен 7 часам занятий шейпингом и 24 часам занятий аэробикой.
При выполнении упражнений вы должны следить за своим дыханием, выдерживать дыхательный ритм, если вы будите дышать не ритмично, то организму не будет хватать кислорода; в занятия нужно входить не спеша, постепенно увеличивая нагрузку. Если вы почувствуете боль в мышцах, то вам стоит прекратить выполнять упражнения и передохнуть.
Также, если вы твердо решили заниматься калланетикой, а она не подходит к вам по противопоказаниям, то вы можете делать более упрощенный вариант, снизив нагрузку: вместо 50 повторов – 20, не делать рывков, поворотов.
Калланетика – путь к физическому долголетию и хорошему здоровью, это основа здорового образа жизни. Будьте здоровы и красивы!
(c) vitapower.ru
