Беременность накладывает определенные ограничения на привычный образ жизни женщины. Это делается для того, чтобы устранить из жизни негативные факторы, которые могут оказать влияние на ребенка. К ним относится нерациональное питание, вредные привычки, злоупотребление лекарственными препаратами, гиподинамия и др.
Однако это не насилие над беременной, ведь эти факторы негативно влияют на здоровье матери. Жизнь беременной должна быть подчинена здоровому образу жизни, который включает и сбалансированное питание, и отказ от вредных привычек, и ежедневную гимнастику, и на йоге для разных сроков беременной, и соблюдение основных норм гигиены.
Меня беременной должно включать вкусную и здоровую пищу, должны преобладать свежие фрукты и овощи, отсутствовать полуфабрикаты, консерванты. Беременные должны следить за чистотой фруктов и овощей, ведь пищевое отравление приведет к интоксикации плода.
Многие говорят, что беременная должна питаться за двоих, хотя это не верно. Беременная должна питаться не за двоих, а на двоих, это не требует увеличение количества пищи, а заставляет обратить внимание на её качество. Питание должно быть сбалансированным, содержать необходимые витамины и минералы. Нельзя перекусывать на ходу, принимать пищу лучше 4-5 раз в день маленькими порциями. Не следует налегать на острую, соленую и жирную пищу.
Голодать и сидеть на диете при беременности противопоказано, при условии, если диета не назначается вам врачом. В рацион включаются в обязательном порядке витамины А,D,Е,С,минералы, в меню должны входить молочные продукты, овощи, зелень, яйца, сваренные вкрутую.
Во время беременности следует отказаться от кофе, ограничить прием сладкого, прием фаст-фуда. Под запретом алкоголь, курение, наркотики. Лекарственные препараты – болеутоляющие, успокаивающие, слабительные, снотворные средства должны употребляться как можно реже. В случае серьезных недомоганий, следует обратиться к врачу, чтобы он назначил препараты, прием которых не противопоказан при беременности.
При головной боли вам могут порекомендовать принимать парацетамол, антивирусные средства – свечи интерферон, оксолиновая мазь и др. (по назначению врача). Если вы простыли, то нужно использовать чай с лимоном и мёдом, фруктовые и овощные соки, зелёный чай с малиновым вареньем, отвар шиповника, можно также воспользоваться ингаляцией и аромотерапией. Если беременная женщина предпочтет лечиться травяными сборами, то нужно обращать внимание на травы, которые могут повысить тонус матки, повлечь прерывание беременности.
Беременным следует особое внимание уделить своим зубам. Недостаток кальция может привести к разрушению зубов, поэтому придется обращаться и к стоматологу. Не обойтись беременной без физкультуры, даже если до этого она не занималась ею.
Хотьба, несложные физические упражнения укрепят мышцы и приготовят организм женщины к предстоящим родам. Благоприятное воздействие на состояние беременной женщины и состояние плода оказывает плавание, которым можно заниматься на протяжении всей беременности.
Также должны присутствовать эмоциональное спокойствие и частый отдых. Беременным стоит устраивать себе послеобеденную фиесту, поспать часок-другой, сон беременной должен составлять не менее 8 ч в сутки.
Положительные эмоции благотворно влияют на плод, а стрессовые ситуации приводят к его кислородному голоданию.
Личной гигиене беременная также должна уделить большое внимание. Если раньше женщина могла позволить себе принять горячую ванную, то в период беременности лучше принимать душ, при этом температура воды должна быть чуть теплой, так как горячая вода расширяет сосуды, это может привести к головокружению, к обмороку, перегрев тела матери негативно отразиться на плоде.
Особое внимание при приеме водных процедур при беременности стоит уделять чистоте половых органов и молочных желез. Для подготовки груди к кормлению грудь стоит протирать жестким полотенцем.
Косметические средства вполне можно применять при беременности, единственно критерии выбора нужно будет пересмотреть.
Косметические средства, которые вы использовали до беременности, могут вызвать аллергию и не подойти к вашей коже, так как при беременности кожа претерпевает изменения – становиться сухой, начинает шелушиться, появляется красноватый оттенок, могут появиться пигментные пятна.
Выход – использование специальных косметических средств для беременных – кремы, гели, шампуни. Они гипоаллергенны и лишены запаха.
Здоровый образ жизни и соблюдение правил гигиены при беременности повысят чувство уверенности в себе и улучшат ваше настроение. Будьте здоровы и красивы!
(с) Vitapower.ru
